☆☆★コンビニ食で健康的にダイエットしちゃおう♪★☆★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:09:31.82 ID:Wa5VpCKD.net
コンビニでダイエットに使える食べ物に付いて語る。
語るだけじゃなく、皆で痩せちゃいましょう!

『健康的なダイエットに使える』と言うのは、
・カロリー控えめ
・タンパク質多め
・繊維質多め
・オメガ3
・乳酸菌
・その他

を意味してます。
例えばコンビニ食の場合、上記を考えて、昼だけ500kcal 以下にすれば、自然と痩せていく・・・はず。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:15:57.14 ID:Wa5VpCKD

【タンパク質多め】
サラダチキン
ちくわ
牛乳
ザバス飲料
プリン系

【繊維質多め】
サラダ系
ブランパン系(タンパク質も多い)
野菜ジュース系

【オメガ3】
魚の缶詰め
ナッツ系
豆乳
上記全てタンパク質も多い。

【乳酸菌】
ヨーグルト系(タンパク質も多い)

等々。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:17:23.25 ID:Wa5VpCKD

イナバのカレーの缶詰めも旨いし、タンパク質も多いです。
いろいろ組み合わせて食べると楽しいです。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:29:58.70 ID:Wa5VpCKD

★☆★コンビニ食で健康的にダイエットしちゃおう♪★☆★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559232571/
サラダチキンダイエット Part.9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547121268/
【サラダ】野菜ダイエット【温野菜】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535398425/
オートミール食べようぜ PART11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

一日二食 1日2食
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536016850/
置き換え用ダイエット食品総合18食目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503495746/
プチ断食/ゆる断食スレ part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/
飲み物だけで断食総合part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509899157/

カロリーゼロの食べ物・飲み物
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551186673/
おやつの代わりに食べるものを話し合うスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534591653/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:36:57.61 ID:Oqa1jEIl

え!!コンビニ食で健康的にダイエットを!?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:58:28.11 ID:Wa5VpCKD

書き込みありがとうございます!

仕事の日の昼は、コンビニで買って食べる方も多いと思うんですよ。
特に、オフィス街で働いている方とか。
昼の一食だけでも、>>1で書いたようなバランスを考えて食べるようにすると、無理せずゆっくりとダイエットになって行くのかなと。
そういった目的のスレです。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 01:59:43.63 ID:Wa5VpCKD

すいません。今日はそろそろ寝ます!
ではまた、明日の朝。(と言うか、今日の朝ですね 笑)

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 02:23:45.75 ID:wLTC72tR

>>5
できらぁ!

鯖缶
サラダチキン

千切りキャベツ
ブロッコリー
マヨネーズ
炭酸水

じゃあ俺はハナマサとSEIYU開くまで寝るわ

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 09:57:43.38 ID:vYJtaQ/1

高蛋白、高塩分

痛風、腎臓病そして人工透析まっしぐらですね

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 10:24:29.62 ID:JnduBUKs

サラダフィッシュサーモントラウトはマジ旨いですね

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 12:10:15.69 ID:8tcklf77

コンビニ飯は塩分ほんと高い

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 17:04:29.38 ID:VaQB9gPh

コンビニ食全てが塩分高い訳じゃないから、一食、もしくは1日でバランス摂れば良いかと。
高血圧とか腎臓が悪い方は特に。

腎臓が悪い場合じゃなければ、タンパク質をしっかり摂るのはプラスにしかならない。

タンパク質多めのコンビニ食を選んで食べても、一食タンパク質20〜35gくらいになって、推奨量的にもバランス良くなったりする。
逆に、タンパク質を全く考えないでコンビニ食を選んだ場合、タンパク質は一食で10g程度でカロリー多めになったりする。
まあ、普段なに食べてるかで個人差があるだろうけどね。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 17:35:16.82 ID:/0VePcFu

カロリーママでローソンがスレタイと言ってるくらいだから
カロリーママ1日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 18:01:48.42 ID:B/+9ihAJ

プロテインミルクだけ飲んでりゃ死なない

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 18:18:00.68 ID:DaPzUfDL

>>14
お前は牛かw

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/31(金) 20:00:56.06 ID:8tcklf77

時間がなくて夕飯結局コンビニだった
まぁ家に帰ってもコンビニでも夕飯は卵しか食わんけど

17 :改訂:2019/06/01(土) 00:25:53.11 ID:ZF5t/+kN

【タンパク質多め】
サラダチキン
ちくわ、かまぼこ
かに風味スティック、サラダしたらば
切れてる厚焼き玉子
プリン、杏仁豆腐系

【繊維質多め】
サラダ系
ブランパン系(タンパク質も多い)

【オメガ3】
鯖缶、魚の缶詰め
サラダフィッシュ
ナッツ系
-上記全てタンパク質も多い。

【乳酸菌】
ヨーグルト系(タンパク質も多い)

【飲み物】
牛乳、豆乳(αリノレン酸)、マウントレーニア、ザバス飲料、飲むヨーグルト系(乳酸)-タンパク質多め
野菜ジュース、スムージー系-繊維質多め

等々。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/01(土) 01:51:36.89 ID:Tqoo1A17

>>10
美味いね
おにぎりの具にしても違和感ないほどの塩分は気になるけど

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/01(土) 02:48:29.32 ID:iURe/b2J

サラダと緑茶の高いやつで十分だ

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/01(土) 08:27:25.10 ID:rvAXecEi

ローソンのロカボお菓子優秀
クルミとメープルの奴とイヌリン入ったアーモンドチョコの奴
ケト中でも食える

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/01(土) 17:32:01.08 ID:lHwB+Hpl

上がれ。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/01(土) 17:32:17.67 ID:lHwB+Hpl

上がれ。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/02(日) 00:47:55.05 ID:r4fqXVl5

コンビニならおでん食べてれば痩せるよ。おでん種によっては低糖質低脂質で、玉子つければタンパク質も問題ない

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/02(日) 06:17:11.55 ID:kZYUT9kP

>>19
水も飲めよ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 08:33:36.86 ID:DZ200OCy

上がれ。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 08:45:39.68 ID:AGGxJSai

毎日板チョコ1枚食べてるけど半分にした方が良いかな…

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 15:58:29.98 ID:CLRAzMJ7

>>26
ダイエット中ですよね?
キープ中でも無理

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 18:14:53.22 ID:YBOjkt4t

>>26
meijiチョコレート効果72%は個包装になってるから1〜2枚くらいにしといたら?
1枚あたり28kcal 糖質1.6g 脂質2.0g たんぱく質0.5g

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 22:29:26.76 ID:J5QA6wNW

主な板チョコを調べると、だいたい一枚約350kcalか。
ごはん一膳は、約270kcal。
つまり、ご飯大盛一膳分のカロリーを余分に摂ってることになるね。

いっそのこと、夕飯にご飯を摂らない代わりに、板チョコ一枚で代用はどうだろう?
そうすると、350➖270=80kcal のプラスで済む。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/03(月) 22:39:51.73 ID:AGGxJSai

暑くなってきたから夜減らして朝ごはんを板チョコで代用してて
朝はとにかく糖分ないと仕事にならず…ただ今までは3分の1で済んでたのが我慢できず一枚食べてしまってる感じ
書いてて思ったけどリバウンドの兆候かこれ……

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/05(水) 10:12:13.01 ID:I5O3quGP

長生きにしたければコンビニに通うことをおすすめする。

(メニューを選んで食べることで)少しづつ少しづつ、自然に長年に渡って確実に身体を養うことが可能だ。

本人も納得だ。

もちろんメニューを選ばないとダメだぞ。それはコンビニ食に限ったことではないが。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 12:12:35.38 ID:MXY0HCPN

セブンのサラダチキンうまいよ
これだけで生きていけるよ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 13:42:10.56 ID:pLMQG4r7

>>37
ありがとう 汁注意なのか
試してみるよ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 13:52:19.43 ID:pmxX98xn

>>38
腹減ってる時なんかすげーうまく感じるよ
ムシャムシャ食っちゃう
ブラックペッパーとハーブがおススメ
スモークはイマイチだったかな

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 14:31:26.79 ID:pLMQG4r7

週末はサラダチキンと鯖の味噌煮いっとくか

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 14:58:50.65 ID:TgUAkqRc

魚は高いし保存向きじゃないしで油断すると殆ど食べなくなるからな
鯖缶の水煮は特にありがたい

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/06(木) 17:02:31.45 ID:ciNAjQGQ

鯖缶は脂質もかなり多いからフタ開けたらそのフタで中身を抑えて隙間から汁だけ捨てる
こうすると脂肪分がかなり減る

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 00:14:36.71 ID:cZKXf+kI

サラダチキンは添加物きっついなあれ。臭いし。自分で茹でた方がええわ。

ph調整剤、リン酸塩とかね。

添加物は代謝下げるし下半身太りの元々だからあんまりね。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 09:29:15.27 ID:3RXXRxaj

刺身とキャベツで我慢しろ

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 16:00:42.23 ID:zdBot9gz

セブンのチキンバーガーはなかなかいい
ダンパク質多め
一食分としてカロリーもちょうどいい

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 18:04:48.90 ID:96QVkxWo

711
・国産さば水煮
ファミマ
・スーパー大麦系のおにぎり
・鮭とキノコのごはん
ローソン
・いわしの生姜煮
・パストラミビーフ
・太ちくわ
・おぼろ豆腐
・ブランパン

ブランパンにパストラミビーフ、鯖缶、グリルチキンをはさむのも○

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 20:56:43.87 ID:eMEyXbHh

グリルチキンてのはどこで売ってるの?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 00:11:38.91 ID:NV9Nvm36

ファミマとか?

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 14:44:29.95 ID:g5MOVZIH

>>67
簡単だよ
ぬるま湯につけて5.6時間放置すればいいだけ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 15:31:51.44 ID:EIFxtXIh

>>70
手間かけて塩抜きするくらいなら自分で肉買って来てレンチンした方がよっぽどいいだろ?

外出しないニートじゃないんだから勤務中にそんな事できんし何より会社には給湯室にしか冷蔵庫ないから保管できんやろ

給湯室に自分の食い物入れとくとか怖くてできん

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 16:02:09.14 ID:0FxasMij

>>78
あなたにオススメのスレ

食わなきゃいいだけなのに何故食う?まず心を入れ替えろよ ・
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559066273/

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 16:13:46.95 ID:EIFxtXIh

175/76から175/64
まだ体脂肪率19%くらいあるから15%くらいを目標に頑張る

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/09(日) 03:37:25.57 ID:o1F6nnD8

サラダチキンの塩分が気になるやつは汁を全部最初に捨てればいいよ
ほとんど汁に溶け出してる

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/09(日) 18:31:50.88 ID:L0CxN61D

バカは93な。古来、塩は戦略物質で塩を巡って戦争が起こったほどだ
武田信玄の「塩を敵に送る」の故事を見てもわかる通りで、重要な食料品だからこそ故事として成立してる
塩不足になると人体には多くの不調が生じる
軽視してるやつは基本を踏まえることを忘れた間抜けだ
塩分を控えようなんてキャンペーンやガイドラインが役所主導でやってきたから仕方がない面はあるけとな

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/09(日) 23:27:20.60 ID:cNvOoMJH

>>98
所詮鶏肉だから食っても平気だよ

278件をまとめました。
最新情報はこちら

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク