デブなんだけど痩せ方がわからない

1 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:42:29.16 ID:qwM5rzh90.net
筋トレするにも有酸素運動するにも
すでに膝に来てしまってなかなか運動ができなくなったら
さらに10キロ増えてしまった
食事はバランスよく心がけて
昼も自作弁当持参してる

2 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:42:53.69 ID:terV4/goM

教えてやるから保守しろ

3 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:09.69 ID:W3E4voCOa

プールで水中歩行

4 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:17.90 ID:Fu/VlIrHd

膝悪い奴はまずはプールで歩くんや

5 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:17.96 ID:qwM5rzh90

>>2
ありがとう!!

6 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:18.40 ID:Al/K8EKI0

食いすぎやデブ

7 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:34.06 ID:ettrW4Qf0

ワイもプール行くか悩んでるわ

8 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:41.62 ID:qwM5rzh90

>>3
>>4
プールに通う時間がとれんのや

9 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:43:50.74 ID:s2whxxJh0

食べてるカロリーより動いて消えるカロリーが多ければええんやぞ
いくらでも計算できるサイトあるんやからやってこい

10 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:44:21.99 ID:qwM5rzh90

>>6
揚げ物大好きやけど
なるべく控えて食べるときは食べる
それ以外はダイエット本参考に自炊しとる

11 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:44:23.87 ID:9WEWK4640

運動しないだけで10kg太るとかすげえな

12 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:44:39.07 ID:HsWK1+O70

とにかく疲労をとれ
疲労がとれると勝手に動きたくなる

13 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:44:40.80 ID:rgIHMY5i0

14 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:44:41.82 ID:terV4/goM

まず、すぐ膝に来るんなら運動はしなくていい
一番大事なのは食事管理や
運動しないと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうが、無理して体壊すよりそっちの方がマシや
運動は痩せてからでもできるからな

15 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:45:05.06 ID:qwM5rzh90

>>9
グラムも計ってカロリー計算してるのに
1200以下でも痩せてくれん
ストレスになりそうや

16 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:45:10.50 ID:mzQlHYrm0

食わなきゃいいだけや
病気にでもなれば強制的に痩せるぞ

17 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:45:15.32 ID:Al/K8EKI0

脂肪1キロ減らすなら7200kcalを消費しなければいけない
この数字見れば何しなきゃいけないか見えてくる

18 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:45:28.80 ID:qwM5rzh90

>>11
自分でもびっくりや
服が入らなくなって気づいた

19 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:45:51.69 ID:qwM5rzh90

>>12
最近疲労がとれん
栄養が足りないんやろか

20 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:45:58.76 ID:uCflJwhn0

食っとるからやろ
食ってないのに太るなら病気やし病院いけや

21 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:05.13 ID:Al/K8EKI0

>>10
控えてないし他食いすぎ
飲み物もどうせ砂糖入ったものばっか飲んでるんやろ

22 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:10.67 ID:VI4sgCQ00

ご飯一杯抜いて
200カロリー分の運動
25分ランニングくらい分けてやってもいい
これで500キロカロリー減らせる

23 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:20.03 ID:XXyLcsh30

ワイもプール通いたいのにマッマがプールまでの交通費出してくれん
プールまでは歩けって歩きたくないからプール通いたいのになんで歩かなきゃいかんねん

24 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:29.46 ID:qwM5rzh90

>>14
弁当頑張って彩りとかも考えて作ってる
このままがんばるわ

25 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:31.05 ID:VlsRetEF0

>>15
それで痩せないから計算間違っとるで

26 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:36.46 ID:terV4/goM

さて、肝心の食事管理やが、まずは1日の総摂取カロリーを決める事やな
基礎代謝よりも低いと体壊すから、基礎代謝程度は摂らんとアカン
基礎代謝がどれぐらいかは解説・計算してくれるサイトがあるからググるんやで

27 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:42.09 ID:qwM5rzh90

>>16
禿げるやん…

28 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:43.30 ID:W3E4voCOa

>>8
この手のヤツは絶対に言うよな
取れんのではなくて取らんのやで
自分の意志でやらんだけや

29 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:46:50.68 ID:mzQlHYrm0

水は一切飲むなよ
ボクサーの減量くらいガチれ

30 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:47:00.73 ID:6+IMSP3x0

>>23
甘えんなデブ
いつまでも親の脛齧ってんじゃねぇぞ

31 :風吹けば名無し:2019/05/22(水) 00:47:19.44 ID:hgFFEv9b0

町の整骨院あるやろ?
そこで上半身肩甲骨マッサージ何回か受けるといい

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